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Ejercicio para lumbares

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Sin embargo, merece la pena, ya que puede resultar efectivo para trabajar los músculos de la espalda y las extremidades, aliviando las tensiones de estas zonas. Ejercicio alternado de brazos y piernas (en cuatro patas) Flexión hacia atrás. Puente (pies planos) Estiramiento de los músculos flexores de la cadera. Acuéstate boca abajo en la colchoneta y despega del suelo las piernas (de la rodilla para abajo) y los brazos. Mantén la postura unos segundos y descansa. 1 – Mejor banco de lumbares e hiperextensiones profesional. Puedes trabajar tranquilo y en forma segura en este tres en uno: ejercitación lumbar, abdominal frente y abdominal lateral. Presenta cinco ajustes de ángulo lo que permite manejar diversas intensidades de trabajo. Este ejercicio ayudará a fortalecer tanto la musculatura de la zona lumbar como la central de la espalda. Para la realización de este ejercicio se necesitará una polea y un agarre cerrado al que se pueda agarrar con ambas manos. 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