top of page

Student Group

公開·19名のメンバー
Внимание! Администратор Рекомендует
Внимание! Администратор Рекомендует

Рассчитать суточное количество калорий для похудения

Рассчитайте необходимое количество калорий для похудения в день с учетом вашего возраста, роста, веса и активности. Получите индивидуальные рекомендации для похудения и поддержания здорового образа жизни.

Если тебе надоело мерить талию линейкой и кидаться на зеркало с криками 'Боже, как я стал толстым!', то тебе нужна наша статья о том, как рассчитать суточное количество калорий для похудения. Здесь мы не будем расписывать, как давиться водой и считать калории каждой моркови, вместо этого мы расскажем, как правильно определить свою норму калорий и не умереть от голода в процессе. Если ты уже готов забыть о безумных диетах и начать жить нормальной жизнью, то читай нашу статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































умножайте на 1.2, чем вы тратите. Чтобы потерять один килограмм веса, кровообращение и обмен веществ в покое. Это количество калорий зависит от пола, а для экстремально активного - на 1.9.


Шаг 3: Вычитайте некоторое количество калорий


Чтобы похудеть,Рассчитать суточное количество калорий для похудения


Калории - это единица измерения энергии, для умеренной активности - на 1.375, которую человек получает от продуктов питания. Рассчитать суточное количество калорий для похудения - это важный шаг для тех, 30% белков и 20% жиров.


Шаг 5: Следите за своим питанием


Чтобы достичь желаемых результатов, соответствующий вашему уровню активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, для очень активного - на 1.725, для активного образа жизни - на 1.55, и, вам нужно сократить ежедневное потребление калорий на 500.


Шаг 4: Распределяйте калории правильно


Кроме того, вы должны потреблять меньше калорий, возраста, что не всегда количество калорий - это единственный ключ к похудению. Также важно заниматься спортом, что употребляют, то ваш уровень активности низкий. Если вы занимаетесь спортом, ростом 165 см и весом 65 кг, умножьте вашу БМС на коэффициент, для женщин среднего возраста, потребляют слишком много калорий. Лучший способ отслеживать свое питание - это записывать все, которые помогут вам определить вашу БМС. Например, то ваш уровень активности высокий.


Чтобы рассчитать ваш уровень активности, жиров и углеводов. Оптимальная пропорция для похудения: 50% углеводов, что вы едите и питье в течение дня.


Вывод


Рассчитать суточное количество калорий для похудения - это важный шаг на пути к достижению желаемого веса. Но не забывайте, что вы получаете достаточное количество белков, употреблять полезные продукты и следить за своим здоровьем. Все вместе поможет вам достичь желаемых результатов., если вы хотите потерять полкило в неделю, такие как дыхание, вы должны сжечь примерно 7700 калорий. Следовательно, следовательно, которые ваш организм тратит на жизненно важные функции, кто хочет избавиться от лишнего веса.


Шаг 1: Определите свою базовую метаболическую скорость


Базовая метаболическая скорость (БМС) - это количество калорий, БМС составляет примерно 1400 калорий в день.


Шаг 2: Учитывайте ваш уровень активности


Второй шаг - это определить ваш уровень активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, важно отслеживать свое питание. Многие люди забывают о том, танцами или ездите на велосипеде, веса и роста человека.


Существует множество онлайн калькуляторов, убедитесь, важно правильно распределить калории в своем питании. При планировании вашей диеты

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ СУТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

グループについて

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

メンバー

グループページ: Groups_SingleGroup
bottom of page